5 Simple Statements About نظام غذائي للتخسيس للرجال Explained

5 Simple Statements About نظام غذائي للتخسيس للرجال Explained

Blog Article

كيفية التّطبيق في الصّورة أعلاه يوجد تعليمات عن كيفية إنشاء النظام الغذائي المرن الذي يناسبك.

الكحول يحتوي على سعرات حرارية عالية وتثبط عملية الأيض؛ لذا يجب الامتناع عنها.

إذا كنت تبحث عن نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن مع ممارسة الرياضة للرجال ، فعليك أن تبدأ بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم تجنب الإفراط في تناول الدهون والسكر والملح.

فيما يلي صورة توضح بدائل الطعام التي يمكنك استبدالها عندما لا تتوفّرُ أحد الأصنافِ الموجودةِ بالجدول السّابق:

يعتمد هذا النظام على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (قليلة الطاقة) والغنية بالعناصر الغذائية، مثل: الخضراوات والفواكه.

رجيم البروتين له العديد من الفوائد، أهمها أنه يساعد على:

يعتمد هذا النظام اعتمادًا كليًا على الأطعمة النباتية، ويتجنب المنتجات الحيوانية ماعدا الحليب والبيض.

نظام غذائي للتخسيس مع الجيم طعامك هو الوقود الذي تحتاجه لممارسة أنشطتك اليومية، عند نقص هذا الوقود عن احتياجك، يلجأ الجسم لحرق الدهون؛ ليعوض هذا النقص.

تجنَّب تناول الكحول والمشروبات الغازية الغنية بالسعرات الحرارية والسكر.

وختاماً يفضل تقسيم الوجبات إلى خمسة بدل من ثلاثة حيث يتم تناول وجبة كل ساعتين لكي يستمر الجسم نظام غذائي للتخسيس للرجال بحرق الدهون بشكل أسرع طوال اليوم.

شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة دكتورة أمنية محفوظ

بتحسين الشكل نور الامارات البدني والصحة العامة يزيد من الثقة بالنفس والرضا عن النفس.

كيفية التطبيق في الصورة أعلاه شرح مفصل لنظام حمية داش. فيما يلي صورة توضّح بدائل الطّعام في حمية داش، يمكنك الاستعاضة عن مكوّن في النّظام الموضوع في الأعلى بأحد المكوّنات في الصّورة:

تناولُ الطّعامِ في المساءِ ثم النّوم مباشرةً بعد ذلك. عدمُ ضبطِ كمياتِ الطّعامِ المتناولة، والنّهمُ ( الشّراهَة الشّديدة للطعام). كما أنّ متلازمَة المبيض متعدّدِ الكيساتِ تسبّبُ صعوبةً في إنقاصِ الوزن أيضا. نور اتّباع نظام غذائيّ غير صحيّ؛ كالإكثارِ من تناولِ الحلوياتِ، الأغذيةِ الدّسمةِ، والوجباتِ السّريعة.